겨울아, 덤벼! 몸과 마음을 살리는 실내 운동 루틴

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여러분과 함께 투자, 주식, 비트코인처럼 건강과 자산 모두를 키워가는 움뜨입니다. 그런데… 오늘은 돈 버는 이야기가 아니라 체력 버는 이야기예요. 왜냐면 겨울만 되면 몸이 투자를 거부하잖아요.

밖에 나가는 건 진짜 “아우 씨~ 춥다” 외치며 실패하는 경우가 태반이죠. 여러분도 그렇게 집에 콕 박혀서 불어난 뱃살과 티격태격 중인가요? 😂 오늘은 날씨 핑계로 움츠러든 몸에 활력 투자하는 방법! 추위를 이기는 실내 운동 루틴을 소개할게요. 돈 드는 거 하나도 없으니 안심하고 따라오세요.

1. 맨몸 루틴으로 버티기: "중력과 나만 있으면 돼"

어떤 운동이든 맨몸 운동이 기본이죠. 장비? 필요 없습니다. 마음만 먹으면 거실 바닥이 바로 헬스장이니까요.

운동 리스트 (총 15분)

푸시업: 팔과 가슴에 탄력 장착 (10~15회)
플랭크: 코어 힘 장착. 30초 버티기!
스쿼트: 허벅지 근육에 기름칠 (15~20회)
런지: 한발씩 앞으로 쭉! 허벅지와 엉덩이를 날렵하게 (10회씩)
마운틴 클라이머: 실내 산을 오른다 생각하며 심박수 급상승 (30초)

👉 팁: 요거 세 바퀴 돌면 땀이 송글송글. 그 순간만큼은 겨울? 없어집니다.

2. 홈트계의 레전드, 유튜브 루틴 따라잡기

운동할 때 “이거 맞나?” 싶을 땐 유튜브 선생님을 찾으세요.
입문자 추천 홈트 채널

Thankyou BUBU: 지루하지 않게 신나는 음악에 맞춰 리듬 타며 살 뺄 수 있음.
핏블리: 무게감 있는 설명과 근육 키우기 루틴 제공!
땅끄부부: 부부가 친절하게 알려주니 따라 하다가 눈물 나도 즐겁다 😂

여러분이 선택한 유튜브와 함께라면, 한 시간쯤 금방 지나가고 몸은 개운해집니다.

3. 홈트인데 왜 재밌냐? 운동 + 게임 = "링 피트 어드벤처"

아직도 운동이 재미없다고 느끼신다면? 게임과 운동을 섞은 닌텐도 링 피트를 추천합니다.

몬스터 때려잡으며 스쿼트
판타지 세상 구경하며 플랭크
정신없이 놀다 보면 땀은 폭포수 😂

👉 요즘 인기라서 중고거래도 활발해요. 새 거 부담되면 중고로 체력 충전도 가능!

4. 이것만은 놓치지 말자: 스트레칭 타임

운동 전후로 스트레칭 안 하면, 근육은 “어? 내가 왜 움직여?” 하며 뻣뻣해집니다. 특히 실내 운동 후에도 꼭 풀어주세요.

목 스트레칭: 어깨랑 목이 시원~
허리 풀어주기: 허리를 둥글게 말고, 바닥에서 고양이 자세 해보기
하체 늘리기: 한쪽 다리를 쭉 펴고 몸을 숙이면 허벅지가 “감사합니다” 할 거예요.

5. 운동 후엔 나만의 보상: 프로틴 쉐이크 타임

운동 끝나고 나면 기분도 업되고 뭔가 보상이 필요하잖아요?

달달한 프로틴 쉐이크 한 잔으로 마무리!
없으면 초콜릿 우유도 OK, 근육아 미안해~

마무리
여러분, 추운 겨울은 절대 몸을 가만두면 안 돼요. 내 몸에 투자하는 순간, 그게 진짜 성공 투자니까요. 오늘부터라도 마음 먹고 실내에서라도 꾸준히 움직여 보세요.

그럼 오늘의 실내 운동 루틴, 한 번 따라 해보시고! 다음엔 주식과 비트코인 투자 이야기로 다시 찾아올게요.

겨울이여, 덤벼라! 우리는 움직이는 사람들이니까요. 🔥

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